女力美学I 马术，会让女人变得更美

马术它是如今奥运会唯一不分别设立性别单项，可以男女同场竞技的比赛项目。

如今，越来越多的女性已经参与到了马术运动中。据统计，在普及级别阶段的马术运动参与者中，女性已经占到了80%。

马术具有浓厚的贵族气质。马是最具贵族气质的生灵——潇洒的外表、宁静的内心和勇于拼搏的精神，爱马的人必然也具备这样的素质。在欧美，马术被公认为第一贵族运动，养马者一般为贵族阶层，贵族、富翁的子女从小就会被培养骑乘术，精湛的骑术暗示了你的出身，而能成为马会的会员则是身份的象征。此外，马术运动十分讲究仪表，一个骑士的装束，一个精神（责任、担当、勇敢等等），绝对能够反映出他的品位和身份。在马术运动中浸染久了，举手抬足间便透着由内而外的高贵气质。

马术运动所赋予的成就感，并不仅仅是征服的快感。在驰骋时的默契配合，在相处时的惺惺相惜，都会唤起内心深处潜藏的自信，缓解孤独和压抑的情绪。我们对马的渴望，其实是对自由与激情的渴望，是对自然和原野的渴望。和马建立的友谊以及开放的户外环境，让人心胸开阔，并增强对复杂环境的应变能力，胆小的人变得勇敢，莽撞的人变得克制。

西方国家的选美小姐中90%以上的健美运动是骑马，很多超模也纷纷加入，因为它的燃脂塑形效果惊人：骑马10分钟 = 按摩10万次，骑马半小时，相当于打一整场激烈的篮球赛所消耗的体能。

“骑马减肥的作用最明显地表现在小腹，这个部位的脂肪通常也是最难消除的。”骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量，逐渐让它变得紧致有型。

在骑马的运动中，能够把握马匹的运动韵律，合理地缓冲马浪，就不会觉得颠簸了（不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣），其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔，腰腹力量不能懈怠，腰部可以发挥柔韧力量，但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。

“骑马是一个全身运动，因此各个部分都可以起到减脂作用。当大腿受力的时候人们总是担心长出粗壮的肌肉，与其他运动不同，骑马会使大腿变瘦。”

长期的马术培训，可以造就一个女人独特优雅的气质，在马上端坐，昂首挺胸养成习惯，骑马时循序渐进培养出的独特的自信、坚强一点点的深入骨髓，打造出优秀的气质美女。

女人，可以不是很漂亮、可以不是很能干、可以不是很温柔、也可以不是很有钱。但女人必须要有气质！

马术不仅是一项优雅与刺激并存的健美运动，它还格外的注重礼仪，不只选手的礼仪和姿态，还有观赛者的礼仪。

在马背上你会不自觉的挺拔身姿，自然具有燃脂塑形的效果，更重要的是精神上的调剂和放松。据说骑马后，会刺激头脑中的创意细胞，整个人会清醒有精神，更容易产生有创意的新想法。

女力美学魅力导师：艾琳

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清扬婉兮

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